quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

200 calorias em fotos


Muitas pessoas, praticamente todos os dias, me perguntam como emagreci. Digo que comecei a comer melhor, selecionar melhor os alimentos que podia ou não ingerir, além do exercício físico regular.

Visitando alguns sites encontrei um projeto que mostra a imagem de diversos alimentos que somam 200 calorias. As fotos abaixo ilustram como fiz minha reeducação alimentar. Substitui alimentos que não agregavam nada, como hambúrgueres, salgadinhos, entre outros... E inseri no meu cotidiano comidas que me saciavam durante um tempo maior e os com baixo valor calórico. Outra coisa importante, senão a mais, são os horários das refeições e muitas delas ao longo do dia, ou seja, café da manhã, “lanchinho” no meio da manhã, almoço, café da tarde, jantar e em alguns casos até uma ceia (leve, é claro). Dentre essas, o café da manhã na minha opinião, é a refeição mais importante.

Vejam abaixo as fotos e escolham seus alimentos!

102 gramas de atum enlatado em óleo
150 gramas de ovos
1425 gramas de salsão
145 gramas de macarrão cozido
186 gramas de feijão enlatado
204 gramas de peito de peru
28 gramas de manteiga
290 gramas de uva
328 gramas de kiwi
34 gramas de bacon frito
333 ml de leite integral
36 gramas de gotas de chocolate
37 gramas de batata chip
385 gramas de maçã
38 gramas de cheetos
40 gramas de M&M
41 gramas de doritos
496 ml de coca cola
475 gramas de cebola roxa
51 gramas de queijo cheddar
51 gramas de jujubas
53 gramas de açúcar mascavo
533 gramas de melão
54 gramas de jelly beans
570 gramas de mini cenouras
68 gramas de pirulito
588 gramas de brócolis
66 gramas de salsicha 
75 gramas de cheeseburger
72 gramas de muffin
73 gramas de batata frita
83 gramas de damasco

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