sábado, 19 de abril de 2014

Dia #6 Projeto Paulo -10 kg

Ontem foi um dia bem pesado de atividade física, acho que por isso perdi bastante peso de ontem pra hoje. Pesei 92,2 kg hoje de manhã, mas confesso que na hora do almoço exagerei nas massas. Pra compensar corri 6,85 km em 48m26s, ritmo baixo para compensar a semana cheia. Acho até que se eu correr amanhã, será a primeira vez que corro todos os dias da semana.

Semana que vem começo um treinamento de 8 semanas para competir um meia maratona, que ainda não sei qual é. Quem tiver sugestões, me deixem saber.

Percurso Dia #6
Peso de hoje

Dia #5 Projeto Paulo -10 kg

Hoje corri novamente com o Pedro e com a Letícia. A Lê correu os 3,7 primeiros km e eu e o Pedro completamos 12 km, num ritmo bem abaixo do normal, mas bom para o treino. Estamos planejando um desafio muito interessante para, talvez, o próximo ano: correr de Cuiabá até a Chapada dos Guimarães. Até lá teremos que treinar muito hein Del Piero?!

Hoje, além de correr 12 km em 1h31m38s, nadei mais cedo e joguei algumas partidas de squash. O meu peso hoje cedo foi 93 kg, ou seja, já alcancei 20% do meu objetivo.

Percurso Dia #5 - Peso: 93,0 kg

quinta-feira, 17 de abril de 2014

Dia #4 Projeto Paulo -10 kg

Boa noite pessoal

Corri com os meus amigos Pedro e Letícia. A Lelê correu os primeiros 3 km e eu e o Pedro corremos 8,8 km. Corremos com o ritmo mais lento, a 7'30"/km, somando 1h05m40s de atividade. Estou me pesando todo dia de manhã e hoje cedo pesei 93,3 kg, 300 g a menos que ontem. Vamos ver se consigo perder esses 10 kg em um mês. Fiz uma página que está na lista acima chamada "Paulo -10 kg", lá tem um gráfico com a evolução do peso e a distância percorrida nos período. Abraços e até amanhã!

Percurso Dia #4 - Peso: 93,3 kg

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Dias #1, #2 e #3 Projeto Paulo -10 kg

Só para efeitos de registro, comecei este desafio no dia 14/04/14 quando estava com 95 kg.

A ideia é perder 10 kg somente com boa alimentação e atividade física. Comecei a segunda-feira comendo bem menos que o usual e correndo. Corri 6,77 km no Parque Mãe Bonifácia, com o tempo de 43'19" (mapa abaixo).
Percurso Dia #1 - Peso: 95,0 kg
No segundo dia, já com 94,3 kg, corri 9,0 km em 53'26". O percurso já foi diferente, decidi correr em volta da Arena Pantanal, palco dos jogos da Copa do Mundo em Cuiabá. Uma volta completa dá em torno de 2,2 km e o piso é bom para a atividade. Só uma parte do final da Ranulfo de Barros com a 8 de abril que está em condições ruins.
Percurso Dia #2 - Peso: 94,3 kg
No dia de hoje corri apenas 6,7 km com o tempo de 41'51". Tentarei postar todos os dias pelo menos o meu peso e a minha atividade diária. Pode ser que eu falhe um ou outro dia, mas não vou desfazer desse compromisso até atingir o meu objetivo.
Percurso Dia #3 - Peso: 93,6 kg